tutaj widzę że jest doskonale wszystko opisane ale czy jest w stanie ktoś podpowiedzieć od jakich treningów zacząć? http://www.sfd.pl/lp/treningi-leksykon-treningow/ Zmieniony przez - michal87a w dniu 2018-08-29 21:24:29
to zalezy - czy twoje łydki są umięśnione, czy po prostu masz warstwe tłuszczu podskórnego? Od tego zalezą następne działania :) Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich [...]
[...] nie rozumiem dalej co Ci to pomoże bo najważniejsze dane chyba już powiedziałem ale ok niech Ci będzie... wygląda to tak. Jeśli chodzi o staż to nie mam pojęcia bo nie liczyłem nigdy. Mam 21 jeden lat i ćwiczyłem już w gimnazjum tyle że bez diety bez pojęcia o technice i z naciskiem na łapy. Chyba w liceum zacząlem trochę mądrzej ćwiczyć ale [...]
ale czego się obawiasz tak naprawdę? stoisz tyłem, wrzucasz fotę od połowy pleców (lub całe) do połowy głowy i tyle.. kto i po co miałby to kopiować. a jeśli, to i tak kto będzie wiedział, że to Ty? a zdjęcie musi być, bo nie wiadomo czy wkrętka czy faktycznie jakiś problem.
[...] 6-7 dni wiec tydzien. A ja jak cwicze to nie robie po 2 powtorzebia w 3 seriach tylko wiecej dokladniej i zwracam uwage na technike. A jesli wydzisz to to powinienes wywnioskowac co i jak trenowac moge. Wiec nie widze w czym jest problem. Nie pytam sie czy mam robci laweczke pod katem 45 czy 60 stopni bo wiem co i jak tylko kiedy sie pytam xD
warto brać same lepsze trochę od mono ;] nie dawno robiłem cykl na tym ale miałem dodatek CP więc nie wiem po czym bardziej mi poszło czy po CP czy własnie po TCM ogólnie dobrze wchodzi Teraz będę jechał na samym jabłczanie bez większych dodatków =D
[...] jak ty (niektóre nadal popełniam). Dzięki radom rion10 część wyeliminowałem. Wg mnie: 1. przysiad - trochę jakby kucasz a nie przysiadasz. Co mi pomogło, to ruch zaczynam od wypchnięcia tyłka do tyłu, dzięki temu zachowuję naturalną krzywiznę kręgosłupa, pochylenie jest może trochę większe, ale kolana nie idą tak do przodu i przysiad [...]
Sytuacje takie raczej nie są częstymi, ale od czasu do czasu rzeczywiście mają miejsce. Mając już jakieś doświadczenie nie mam najmniejszego problemu z tym, aby oszacować ilość ziemniaków, mięsa, czy też innych składników, jak chociażby pieczywo. Jeżeli chodzi o posiłki bardziej złożone np. w restauracji, to często są podane wartości odżywcze lub [...]
Czyli przykładowo dam total 12 to mogę to rozwalić na 4 serie po np 4,4,2,2 powtórzeń, o to chodzi? Myślałem żeby zrobić przerwę na regeneracje po tym planie,czy może według pana lepiej jechać od razu w najbliższy poniedziałek z "nowym" planem?
a po jakim czasie cos poczules?ja jade juz 3 tydzien co 3 dzien 100ml no fakt lekko sila poszla ale wydaje mi sie ze to nie to,a gosc co mi to sprzedal mowi ze to niby dlugi ester i dziala po jakims czasie....sam juz nie wiem czy dokupowac czy kupic od kogos innego deke?jak myslisz?
Mono to skrót od monochydratu kratyny, a czy będą ci potrzebne węglowodany (Carbo) czy nie to zajrzyj do działu odżywianie i poproś ich o ułożenie ci dietyi dopiero wtedy będziesz wiedzieć dokładnie co kupić a co będziesz dostarczał z diety. P.S. CP - Cell Pump z Biogenixa. Zmieniony przez - hpnx7300 w dniu 2008-02-09 18:11:35
ale od 15 20 czy 30 powtórzeń nie zrobisz rzeźby, wystarczy dawać bodziec musklom i nir trzeba szarpać po parenaście ruchów, Rzeźbę robisz dietą i deficytem, a tego nie masz, wino ani prop nie pali tłuszczu, a ty chyba na to liczysz, jak już to jeden środek ci w zupełności wystarczy, jak się upierasz, że ty lepiej wiesz. Prop solo i MISKĘ LICZ NIE [...]
Ja mam problem z przemianą materii gdybym nie zaczą ćwiczyć we wrześniu to po tej zimnie ważył bym ze 110kg, ciągle biegam bo treningi ale nie tylko z koleszką też sobie biegam wieczorkiem chodze na siłownie ogułnie jestem teraz bardzo aktywny ale bez Venoma bym nie zrzucił nic już nie raz sie podejmowałem i chudłem 3kg najwiecej w dwa miechy w [...]
[...] treca pisało że spalacz najpierw usuwa tłuszcz przy organach wewnętrznych niewidoczny gołym okiem a na sam koniec usuwa ten zewnetrzny który widać min. brzuch , dało sie wyczytac z tego że należy clen burexin brać przez kilka miesięcy a najlepiej pół roku bo wtedy możemy być pewni że pozbędziemy sie od chyba 3 do 9 kg tłuszczu na zawsze czy [...]
Od dzisiaj zaczalem juz treningi. Jednak wciaz mam problemy z dieta, nie jestem za bardzo zorientowany w tym, jak ona powinna wygladac, co powinienem jesc, i co nie . Suplementy w koncu nic mi nie dadza, jesli nie bede mial dobrej diety. Czy moglbym wiedziec jaka dieta bylaby najlepsza ? I jeszcze inne pytanie. Czytalem w internecie na forach, [...]
[...] też z kilo wody, ale nie że jestem spuchnięty, po prostu wcześniej organizm jej nie trzymał (stąd też sikanie). /SFD/2018/9/29/d5db3d087170454cb2fde1727a577e80.jpg No oczywiście od redukcji spada testosteron i estrogen, jeśli własnie ją zakończyłeś, to możesz przejść na dodatni bilans i zobaczyć czy się np. po miesiącu poprawią wyniki. [...]
j/w, przerwa od kreatyny minimum tyle, ile trwal cykl. Nie ma odzywek, pod sile, pod mase, czy pod rzezbe. W zaleznosci od celow, ukladasz diete i trening, po czym dodajesz suplementy, jako "dodatek". Sam storm na cykl styka Gainer moze byc, BCAA nie potrzebne.
trening czy to w domu czy na siłowni zawsze będzie bodzcem do wzrostu, wiec jesli zalezy Ci na masie to dieta z nadwyzka kcal będzie sensowna, zacząłbym od min 3000kcal
Dzięki, chodziło mi głównie o te białko spożyte zaraz po treningu, ale najwidoczniej nie jest konieczne. Tak przy okazji to ile spożywać carbo zaraz po treningu, jeśli jem posiłek 30minut po treningu? Przeważnie jadłem po 50g, niezależnie od tego czy waga była 90kg czy 105kg lub bf wynosił 10% lub 20%.
Chodzi o to, czy cały czas byłeś na diecie redukcyjnej, czy robiłeś przerwy(od diety i treningu) i w tym czasie jadłeś więcej? Prościej chyba się nie da. ;-)
